Final de curso: cómo llegar a la recta final.

Final de curso.... agotador.

Estoy de verdad convencida de que el cambio cllimático está haciendo que cada vez sea más penoso batallar con temporadas como estas, de cambios de temperatura, humedad... y si a esto le añadimos que estamos acabando una trayectoria larga, el resultado, sobre todo para algunos, puede ser muy fatigoso.

Por eso es importante recordar algunos trucos y consejos básicos:

• Deporte, siempre. Aunque parezca que hay menos tiempo, ya lo sabían los antiguos: mens sana in corpore sano. Un cerebro mal oxigenado no aprende, y con el ejercicio, además de ventilarnos mejor, generamos endorfinas muy útiles para aprender y también para no desanimarnos;
• Alimentación sana, ¡fuera comida basura! Es evidente el porqué, ¿no? Si estamos semi-intoxicados no funcionamos bien. ¡Y ahora hay que estar a tope! Especialmente recomendable es comer frutos secos, pescado, hidratos de carbono... en fin, una comida equilibrada y variada. Por cierto: evita los colorantes artificiales, pueden provocar síntomas de desatención. 
• ¡Dormir! Cuando dormimos, se almacenan los recuerdos. Está muy demostrado que el aprendizaje es muy inferior cuando no tenemos un sueño suficiente o de calidad. 

Continuará....

Educación y nutrición

Cuelgo un vídeo realizado por chicas de 2º de ESO.
Las autoras son muy jovencitas para la calidad con que lo han logrado, así que me ha parecido una buena oportunidad compartirlo aquí.



¡Se admiten comentarios, como siempre!

Colorantes alimentarios y TDAH

Parece ser que sí, realmente hay personas (no todas) especialmente sensibles a algunos colorantes alimentarios que manifiestan TDAH como consecuencia de su ingesta.

Ya hace tiempo que se viene diciendo, pero ahora en EStados Unidos la FDA ha abierto de nuevo el debate en torno al tema.

Por si acaso, recordemos que una alimentación sana y natural siempre beneficia a la salud. ¡Redescubramos la dieta mediterránea, de toda la vida!

Efectos del chocolate en la memoria

Copio parte de un texto que me ha parecido MUY interesante.

La fuente es la CNN, pero el texto en castellano procede de este blog: euroresidentes

Para estudiar el efecto de varios tipos de chocolate sobre la capacidad cerebral, Raudenbush y sus colegas hicieron que un grupo de voluntarios consumiera, en cuatro ocasiones distintas, 85 gramos de chocolate con leche; 85 gramos de chocolate negro; 85 gramos de carob; y nada (condición de control).

Después de un período de digestión de 15 minutos, los participantes realizaron una serie de pruebas neurofisiológicas por ordenador, diseñadas para valorar el rendimiento cognitivo, incluyendo memoria, campo de atención, tiempo de reacción y resolución de problemas.

"Las puntuaciones conjuntas en cuanto a memoria visual y verbal fueron significativamente más elevadas cuando tomaron chocolate con leche que en el resto de los casos", afirmó Raudenbush para Reuters. Y el consumo de chocolate negro y chocolate con leche se asoció con una mejora del control de los impulsos y el tiempo de reacción.

Conclusión: ya sabéis qué hacer antes de un examen.

(La foto es de ilker yavuz podéis encontrarla aquí: http://www.sxc.hu/photo/982974)